●冬の暮らし
・冬は屋内で過ごす時間が増えますね
・気持ちが豊かになる冬の暮らしの紹介です
・１つ目は保存食づくり
・漬物や味噌仕込み、干し芋など
・初めての方は手軽なものから試しても
・２つ目は編み物や手工芸など
・趣味として実用として楽しめます
・３つ目は家の中に花を飾る
・暗くなりがちな家の中が明るくなります
・丁寧な暮らしなどと言われます
・昔からの生活の知恵を上手に取り入れたいですね

●10か月児健診
・日時:12月12日(火)受付時間は個別通知をご覧ください。
・健診対象:令和5年2月～3月生まれ
・場所:真田保健センター
・問:真田保健センター 0268-72-9007

●１歳６か月児健診
・日時:12月12日(火)受付時間は個別通知をご覧ください。
・健診対象:令和4年4月～5月生まれ
・場所:真田保健センター
・問:真田保健センター0268-72-9007

●介護予防体操
・日時:12月13日(水)10:30～11:30
・場所:真田中央公民館
・対象:おおむね60歳以上の方
・持ち物:飲み物、タオルなど
・問:真田市民サービス課0268-72-4700

●4か月児健診
・日時:12月14日(木)受付時間は個別通知をご覧ください。
・健診対象:令和5年7～8月生まれ
・場所:真田保健センター
・問:真田保健センター0268-72-9007

●真田運動公園周辺駐車場の白線引き工事に伴う駐車禁止について
・日時：12月11日(月)
・真田運動公園周辺の各駐車場の白線引き工事を実施します。
・当日は該当の駐車場には駐車できませんので、運動公園第2駐車場（砂利の駐車場）などの駐車場などに駐車していただきますようご協力をお願いいたします。
・ご不便とご迷惑をおかけしますが、工事当日に駐車車両があると工事することができませんのでご注意願います。
　問：真田地域教育事務所0268-72-2655

上田市 真田地域自治センター地域振興課0268-72-2202

●ニンニク
・寒くなると体が温まる料理がいいですね
・冬の料理にはニンニクがお勧め
・期待できる効能は以下のとおり
・ビタミンB1:疲労回復効
・スコルニジン:滋養強壮
・アリシン:血管を拡張し血行を促進
・ビタミンE:末梢血管を拡張させ冷えの緩和
・でも、食後のニオイが気になる方も
・ニオイ対策には食材とタイミングが大事
・食後すぐは皮つきりんごが効果的
・翌日には牛乳を飲むのが効果的
・おいしくニンニクを採りたいですね

●人権悩みごと相談
・日時:12月5日(火)9:00~12:00
・場所:真田地域自治センター 101会議室
・詳細:いじめ・体罰、家庭内における問題、隣近所のもめごと、相続に関する問題、プライバシーに関する問題などのお悩みに人権擁護委員が丁寧に相談に応じます。
・問:真田市民サービス課 0268-72-0154

●真田運動公園周辺駐車場の白線引き工事に伴う駐車禁止について
・日時:12月11日(月)
・真田運動公園周辺の各駐車場の白線引き工事を実施します。
・当日は該当の駐車場には駐車できませんので、運動公園第2駐車場（砂利の駐車場）などの駐車場などに駐車していただきますようご協力をお願いいたします。
・ご不便とご迷惑をおかけしますが、工事当日に駐車車両があると工事することができませんのでご注意願います。
・問：真田地域教育事務所0268-72-2655

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●インフルエンザ警報
・長野県がインフルエンザ警報を発表中
・上田圏域も一月前より一旦落ち着くも再び増加
・冬の乾燥はウイルスの感染拡大に繋がります
・特にこの週末は強い冬型の天気
・室内の湿度を意識して保ちましょう

●ウィークエンドリサイクル
・日時:12月2日(土)10:00～12:00
・場所:西友真田店駐車場
・問:真田市民サービス課0268-72-0154

●餅の加工受託についてのご案内
・ゆきむら夢工房餅の会では毎年餅の加工を請け負っています。（12月～2月）
・年内分は12月15日～28日まで行います。
・材料は持込になります。もち米と持ち帰り用の箱を用意してください。
・加工費:重さ３㎏１臼1,000円（おひとり様６臼まで）
予約受付:12月1日(金)8:30～
主催:ゆきむら夢工房餅の会
予約申込先/問：ゆきむら夢工房0268-72-2204

●読まなくなった本の収集
・日時:11月25日(土)、11月26日(日)両日とも午後1時～4時まで
・内容:ご家庭にある読まなくなった本の収集（12月2日(土)開催の図書館まつりの本のリサイクル市で活用）
・注意事項：全集、百科事典、週刊誌、コミック、書き込みや傷みの激しい本は受入不可
・問:真田図書館0268-72-8080

●介護予防体操
・日時:11月27日(月)10:30～11:30
・場所:真田中央公民館
・対象:おおむね60歳以上の方
・持ち物:飲み物、タオルなど
・問:真田市民サービス課0268-72-4700

●油漏れにご注意ください
油を使用することが増える季節です。ホームタンクから携行缶に灯油を給油している際にその場を離れないようにお願いします。油等が用水路、河川に流れ込むと上水道、農業、漁業に大きな影響があります。油の回収経費や被害が生じた場合の補償は原因者の負担となり、場合によっては多額になることがあります。油漏れや流失を起こさないようご注意ください。
　問：真田市民サービス課0268-72-0154

上田市 真田地域自治センター地域振興課0268-72-2202

【真田地域だより電子版11月号配信中！】
[PDF版は記載のURLから]

●地域自治センターだより「さなだ」
・9月16日に発生した集中豪雨災害についてhttps://www.city.ueda.nagano.jp/uploaded/attachment/54895.pdf
・真田地域振興課0268-72-2202

●真田中央公民館だより
・「真田の郷を描く」作品展(※26日最終日は14時まで)
https://www.city.ueda.nagano.jp/uploaded/attachment/54963.pdf
・真田中央公民館0268-72-2655

●ゆきむら夢工房だより
・第29回真田の郷新そばまつり
https://www.city.ueda.nagano.jp/uploaded/attachment/54955.pdf

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●冬の庭の楽しみ
・紅葉シーズンが終わりを迎えました
・目に鮮やかな葉が落ちると冬
・冬の庭先が寂しいと感じていませんか
・耐寒性の花でパンジーやビオラは人気
・葉ボタンも近年品種が多く上品な雰囲気
・一方お手入れなしで楽しめる小物も
・ガーデンオーナメントという置物が人気
・和風建築でも鳥や動物などアイディア次第
・置物の設置ポイントは自然物との組合せ
・松ぼっくりやカボチャ等は入手しやすい
・ドライフラワーも冬の差し色に効果的
・季節の「風合い」を楽しみましょう

●7か月児教室
・日時:11月21日(火)受付時間は個別通知をご覧ください。
・健診対象:令和5年4月生まれ
・場所:真田保健センター
・問:真田保健センター0268-72-9007

上田市 真田地域自治センター地域振興課0268-72-2202

●紅葉狩り(もみじがり)
・秋も本格的に深まり紅葉がきれいですね
・真田地域の山々も紅葉でまさに錦のようです
・ところでなぜ紅葉「狩り」なのでしょうか
・一説には平安までさかのぼります
・平安貴族たちは外出は牛車などが一般的
・歩くこと自体が無粋と思われていた
・美しい紅葉は見たいが山に牛車は入れない
・そんなことから狩りに見立てた
・貴族にとっては鷹狩などはたしなみの一部
・風流な秋を感じたいのは古今東西変わりません
・有名な秋の一句です
奥山に紅葉踏みわけ鳴く鹿の声きく時ぞ秋は悲しき（猿丸大夫）

●ふれあい夢コンサート
上田市民吹奏楽団に演奏による音楽の楽しさを感じていただくためのコンサートです。
・日時:11月12日(日)14:00～15:00（開場13:30）
・場所:真田中央公民館大ホール
・演奏者:上田市民吹奏楽団
・対象:どなたでも
・入場料:無料（申し込み不要）
・問:真田中央公民館 0268-72-2655

●10か月児健診
・日時:11月13日(月)受付時間は個別通知をご覧ください。
・健診対象:令和4年12～令和5年1月生まれ
・場所:真田保健センター
・問:真田保健センター 0268-72-9007

●介護者のつどいなのはな
・日時:11月20日(月)13:30~15:00
・場所:上田市役所本庁舎２階(202会議室)
・対象:市内在住で高齢者を介護している介護者の方
・問:真田市民サービス課0268-72-4700
(参加希望の場合は11/17までに要申込)

●ゆきむら夢工房 新そば【そば処】１１月営業日のご案内
https://www.city.ueda.nagano.jp/uploaded/attachment/54677.pdf

上田市 真田地域自治センター地域振興課0268-72-2202

●立冬(１１月７日)
・来週１１月７日(火)は立冬です
・暦上この日から春分前日までが冬
・中国伝来の二十四節気を
・更に細かく季節を記したのが七十二侯
・山茶始開（つばきはじめてひらく）
・金盞香（きんせんか(水仙)さく）
・花が咲くというきっかけが多いようです
・ところでこの時期に咲く花の一つがお茶の花
・ツバキ科のお茶の木は白い椿に似た花
・初冬の季語でもある
・茶の花や裏門へ出る豆腐売(蕪村)

●ウィークエンドリサイクル
・日時:11月4日(土)10:00～12:00
・場所:西友真田店駐車場
・問:真田市民サービス課0268-72-0154

●介護予防体操
・日時:11月8日(水)10:30～11:30
・場所:真田中央公民館
・対象:おおむね60歳以上の方
・持ち物:飲み物、タオルなど
・問:真田市民サービス課0268-72-4700

上田市 真田地域自治センター地域振興課0268-72-2202

●白菜(はくさい)
・寒くなると美味しい野菜
・値段も手頃で鍋物など大活躍です
・英語名はチャイニーズキャベツ
・名前の通り中国原産の野菜
・日本渡来は意外と遅く江戸後期
・もうひとつ意外なのがその結球玉の食べ方
・白菜は日光の当たる外葉のほうが栄養価が高い
・一方外葉で作った栄養を内葉に送る性質がある
・これは収穫後も続いている
・そのため白菜は切って内側から食べると長持ちします

●真田総合文化祭開催のお知らせ
・舞台発表祭:10月28日(土)9:00-12:00
・本原小金管バンド、真田中吹奏楽部と市民吹奏楽団のコラボ演奏など多数出演します。
・作品展:10月28日(土)、29日(日)9:00-16:00
・生花、陶芸、木彫、写真、書道、絵画など盛りだくさん
・会場:真田中央公民館
・入場:無料
・問:真田中央公民館0268-72-2655

●『松本の有名店に学ぶ！スパイスを使ったカレー教室』のお知らせ
松本城の近くにある人気の北インド家庭料理店「DOON食堂印度山」の店主であるアシシュ・シルプカーさんを講師に迎えて、スパイスを使ったキーマカレーを作ります。
・日時:11月5日(日)10:00-13:00
・集合:真田中央公民館
・対象:どなたでも
・内容:キーマカレー作り、調理後、食事をします
・定員:16人(先着順、定員になり次第締切)
・申込:11月2日(木)までに真田中央公民館へ申込み
・参加費:1,600円（受講料、材料費含む）
・持ち物: 余ったカレーを入れる容器、エプロン、三角巾、マスク、飲み物
・問:真田中央公民館0268-72-2655

●定期普通救命講習Ⅰの開催について
日時:１１月２５日(土)9:00-12：00
場所:真田消防署
申込先:真田消防署0268-72-0119
受付期間:１１月１５日まで
その他:新型コロナウィルス感染症の蔓延状況により中止とする場合があります。

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【真田地域だより電子版10月号配信中！】
[PDF版は記載のURLから]

●真田中央公民館だより（臨時号）
・真田地域一周駅伝大会を開催しました。真田総合文化祭のお知らせ
https://www.city.ueda.nagano.jp/uploaded/attachment/54313.pdf
・真田中央公民館0268-72-2655

●真田中央公民館だより（10月16日号）
・公民館講座　参加者募集　ほか
https://www.city.ueda.nagano.jp/uploaded/attachment/54239.pdf
・真田中央公民館0268-72-2655

●第２９回真田の郷新そばまつり開催の御案内
https://www.city.ueda.nagano.jp/uploaded/attachment/54298.pdf
●ゆきむら夢工房だより１０月号
https://www.city.ueda.nagano.jp/uploaded/attachment/54299.pdf
・ゆきむら夢工房0268-72-2204

上田市 真田地域自治センター地域振興課0268-72-2202

●こたつ(炬燵)
・朝晩寒くなりましたね
・こんな時期に恋しいのがこたつ
・日本では室町時代ごろから愛されてきた
・実は炬燵文化は日本だけではない
・イランなどにも同様の暖房器具がある
・コルシと言い見た目も使い方も全く同じ
・また住宅向け掘り炬燵を開発したのは英国人陶芸家
・正座が苦手で座れる炬燵として作った
・世界中の多くの人を魅了するこたつ
・入るだけで思わず眠くなってしまいます
・こたつ睡眠は風邪をひくといわれます
・適切に使っていきたいですね

●行政相談
・日時:10月20日(金) 13:00～15:00
・場所:真田地域自治センター 相談室
・相談対応:行政相談委員
・内容:国、県、市の業務の苦情やご意見、ご要望について、行政相談委員が相談に応じます。
・その他:相談は無料で、事前の申し込みも不要です。
・問:真田市民サービス課0268-72-0154

●介護予防体操
・日時:10月23日(月)10:30～11:30
・場所:真田中央公民館
・対象:おおむね60歳以上の方
・持ち物:飲み物、タオルなど
・問:真田市民サービス課0268-72-4700

●油漏れにご注意ください
油を使用することが増える季節です。ホームタンクから携行缶に灯油を給油している際にその場を離れないようにお願いします。油等が用水路、河川に流れ込むと上水道、農業、漁業に大きな影響があります。油の回収経費や被害が生じた場合の補償は原因者の負担となり、場合によっては多額になることがあります。油漏れや流失を起こさないようご注意ください。
問：真田市民サービス課0268-72-0154

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