●寒暖差疲労
・春は寒暖差や気圧の変化が大きい季節
・次のような要因により寒暖差疲労は起こります
・寒暖差に対応するため交感神経が活発に働く
・低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こり自律神経が乱れる
・日照時間の変化により,生活リズムが崩れやすくなる
・進学,就職,転勤など生活環境の変化による緊張感やストレス
・主な症状はダルさやめまい,頭痛,心身の不調
・そんな春の体調不良を予防するには
・ゆっくりと深い呼吸をする
・首肩周りを冷やさないようにする
・体を温める食材を積極的に摂る
・ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を毎日続ける
・季節の変わり目で温度管理が難しいこの時期,できることから簡単に体調管理をしましょう

●油漏れにご注意ください
・ホームタンクから携行缶に灯油を給油する際は,その場を離れないようお願いします
・ホームタンク等の経年劣化にも注意し,油を入れている容器等のご確認をお願いいたします
・灯油等が用水路や河川に流れ出ると上水道,農業,漁業に大きな影響があります
・被害が生じた場合の補償は原因者の負担となり,場合によっては多額になることがあります
・油漏れを起こさないよう注意するとともに,油漏れがあった場合はすぐに市役所または消防署にご連絡をお願いします。
・問:真田市民サービス課 0268-72-0154 真田消防署0268-72-0119

●春分の日
・「自然をたたえ、生物をいつくしむ」ことを目的に国民の祝日に定められる
・本格的な春の訪れを告げる日
・この日を境に昼の長さが長くなります
・春のお彼岸の中日なのでお墓参りに行く方も
・牡丹の花にちなみ「ぼたもち」をお供えして先祖供養をします
・明日から暖かい日が続く予報です
・ぽかぽか陽気に芽吹き始めの木々や草花は春の香りがすることでしょう
・週末は季節の移り変わりを感じながら春を探しにウォーキングもいいですね

●介護予防体操
・日時:3月24日(月)10:30∼11:30
・場所:真田中央公民館
・対象:おおむね60歳以上の方
・持ち物:飲み物,タオルなど
・問:真田市民サービス課 0268-72-4700

●真田地域ふれあい農園の利用者募集
・利用期間：令和7年4月1日∼令和8年3月31日
・場所：つくしふれあい農園(3区画),表木ふれあい農園(3区画),下原ふれあい農園(1区画)
・利用料：1区画あたり年間4,000円
・申込期限：令和7年3月28日（金）
・問：真田産業観光課　0268-72-4330

【真田地域だより電子版3月号配信中！】
[PDF版は記載のURLから]

●地域自治センターだより「さなだ」
真田消防署高規格救急自動車を更新
https://www.city.ueda.nagano.jp/uploaded/attachment/68286.pdf
・真田地域振興課0268-72-2202

●真田中央公民館だより
第４８回真田地域分館対抗卓球大会を開催しました！
https://www.city.ueda.nagano.jp/uploaded/attachment/68273.pdf
・真田中央公民館0268-72-2655

●ゆきむら夢工房だより3月号
上田市マンホールカード配布9,700枚突破!!
https://www.city.ueda.nagano.jp/uploaded/attachment/68115.pdf
・ゆきむら夢工房0268-72-2204

●サンドイッチの日
・1が3と3で挟まれる語呂合わせから制定
・サンドイッチの考案者はイギリスのサンドイッチ伯爵「ジョン・モンタギュー」
・サンドイッチ伯爵の誕生日である11月3日もサンドイッチの日
・日本には明治時代に伝わり,当時は富裕層向けの高級洋食店で食べられていました
・戦後,米国文化からパン食が広まり,一般市民にもサンドイッチが浸透しました
・様々な種類がありますが,人気の具材はツナサンド, たまごサンド,ミックスサンドなど
・春,暖かい日にはサンドイッチを持って公園へお出かけしたいですね

●10か月児健診
・日時：3月17日(月)
受付時間は個別通知をご覧ください
・健診対象：令和6年4∼5月生まれ
・場所：真田保健センター
・問：真田保健センター　0268-72-9007

●卒業式
・学校における教育課程をすべて終了したことを認め,門出を祝う式典
・日本で最も古い卒業式の記録は明治7年陸軍戸山学校で行われた生徒卒業式
・その後,東京大学や東京女子師範学校,公立小学校等で行われるようになりました
・演出内容は時代と共に変化してきました
・式典では先生や友だちとの思い出がじわじわ湧いてきて寂しくなったり,温かい気持ちになったり「わかれ」を経験するのが卒業式
・人と人が時間を共に過ごすのは一期一会
・共に過ごした仲間や先生を想う卒業式,いつまでも大切にしてほしいですね

●3歳児健診
・日時:3月11日(火)
受付時間は個別通知をご覧ください
・健診対象:令和3年12月∼令和4年2月生まれ
・場所:真田保健センター
・問:真田保健センター　0268-72-9007

●7か月児教室
・日時:3月14日(金)
受付時間は個別通知をご覧ください
・対象:令和6年8月生まれ
・場所:真田保健センター
・問:真田保健センター　 0268-72-9007

●介護予防体操
・日時:3月12日(水)10:30∼11:30
・場所:真田中央公民館
・対象:おおむね60歳以上の方
・持ち物:飲み物,タオルなど
・問:真田市民サービス課 0268-72-4700

●2月が終わります！
・寒い日が続いた2月
・三寒四温の頃,暖かい春が来るのを願うばかり
・受験生のいるご家庭では緊張感が増す時期
・受験生が全力を出し切れるよう健康面でのサポートには注意したいものです
・また,進学や就職で引っ越しや新生活の準備が忙しくなる時期
・多くの方が春は環境に変化が生じるもの
・楽しみでもありますが,不安や心配を感じる方は自分の外見を変えてみたり,部屋の模様替えや好きなものを置いたりして気分を上げてみましょう

●ウィークエンドリサイクル（資源物回収）
・日時:3月1日(土)10:00~12:00
・場所:西友真田店駐車場
・回収品目:紙類,布類,缶,びん,蛍光管類,電池類,危険ごみ(スプレー缶,ライター)等
・問:真田市民サービス課0268-72-0154

●歌舞伎の日
・慶長12年2月20日,出雲阿国(いずものおくに)が江戸城にて初めてかぶき踊りを披露したことからこの日に制定
・出雲阿国は安土桃山時代の女性芸能者でかぶき踊りの創始者
・徳川家康や諸国の大名にその踊りを披露
・かぶき踊りは当時,一般的ではなく派手な衣装や斬新な動きを取り入れた踊りでした
・「かぶき」の由来は「傾く」の古語で,傾く(かぶく）から来ており,一般的なことからズレている物や人,感覚を意味する
・寛永6年, 女歌舞伎の人気が高まり風紀を乱すという理由で上演が禁じられ,役者は男性のみとなりました
・その後,若い男性の若衆歌舞伎も同様の理由で上演が禁じられ,成人男性の野郎歌舞伎が舞台芸術として現代まで発展しました
・歌舞伎のルーツ,面白いですね

●7か月児教室
・日時:2月25日(火)
受付時間は個別通知をご覧ください
・対象:令和6年7月生まれ
・場所:真田保健センター
・問:真田保健センター 0268-72-9007

●介護予防体操
・日時:2月25日(火)10:30∼11:30
・場所:真田中央公民館
・対象:おおむね60歳以上の方
・持ち物:飲み物,タオルなど
・問:真田市民サービス課 0268-72-4700

●真田地域市民税・県民税申告について
・期間:2月21日(金)∼2月28日(金)
・開場9:00 受付時間9:00∼15:00
・場所:真田中央公民館
・待ち時間短縮のため,地区割のとおりご来場いただきますようご協力をお願いします
・2月21日(金):菅平,大日向,角間,横沢,十林寺,石舟,つくし
・2月25日(火):真田,戸沢,横尾,四日市,入軽井沢,岡保
・2月26日(水):傍陽中組,大庭,曲尾,萩,田中,下横道,中横道
・2月27日(木):上横道,穴沢,三島平,下郷沢,小玉上郷沢,赤井,下塚,竹室,荒井,中原
・2月28日(金）:上原,表木,大畑,下原,町原,出早
・問:上田市役所税務課市民税係0268-23-5115 真田市民サービス課0268-72-0154

●男女共同参画啓発講演会
・日時:2月26日(水)13:30∼15:00
・場所:真田地域自治センター2階多目的ホール
・講師:上田女性史研究会 杉山 洋子氏
・演題:男女共同参画とは~歴史に触れながら今の社会情勢を考えてみませんか~
・入場無料・申込不要
・問:真田市民サービス課 0268-72-0154

●行政相談
・日時:2月21日(金)13:00~15:00
・場所:真田地域自治センター 1階 相談室
・相談対応:行政相談委員
・内容:国,県,市の業務の苦情やご意見,ご要望について,行政相談委員が相談に応じます
・相談は無料で,事前の申込みも不要です
・問:真田市民サービス課0268-72-0154

【真田地域だより電子版2月号配信中！】
[PDF版は記載のURLから]

●真田中央公民館だより
・「美味だれ」づくり教室・真田おやきづくり教室参加者募集のお知らせ
https://www.city.ueda.nagano.jp/uploaded/attachment/67189.pdf
・真田中央公民館0268-72-2655

●ゆきむら夢工房だより2月号
・アンダーアーマーオリジナルアイテム絶賛販売中！！
https://www.city.ueda.nagano.jp/uploaded/attachment/67249.pdf
・ゆきむら夢工房0268-72-2204

●小松菜
・白菜やキャベツなど価格高騰している今,比較的安価な小松菜
・冬の小松菜は寒さに耐えようと栄養分を蓄えるため,甘いのが特徴
・栄養価が非常に高くビタミンやミネラルが豊富で,抗酸化作用,免疫力アップに効果的なβカロテンやカルシウムも含まれています
・炒め物,和え物,汁物と色々な食べ方が楽しめます
・小松菜のゆかり和え簡単レシピのご紹介
・材料(3~4人分)小松菜1束,人参3㎝,生ちくわ2本,しそふりかけ適量
・小松菜は3㎝幅に切る,人参は千切り,生ちくわは５㎜の輪切りにする
・熱湯に人参を入れ,3分後に小松菜を入れさっとゆでる
・水気を切った小松菜人参にちくわ,しそふりかけをあえて完成
・お弁当のおかずにもピッタリです

●雑がみ回収袋の配布場所が増えました
・配布場所:真田地域自治センター,真田総合福祉センター,真田中央公民館,真田図書館,ゆきむら夢工房,菅平高原国際リゾートセンター
・配布枚数:1人3枚まで(無料)無くなり次第終了
・使用方法:雑がみを入れて資源物回収所やウィークエンドリサイクルに出してください
・雑がみ回収袋以外の紙袋でも雑がみを入れて資源物回収所にお出しいただけます
・問:真田市民サービス課0268-72-0154

●行政相談
・日時:2月21日(金)13:00~15:00
・場所:真田地域自治センター 相談室
・相談対応:行政相談委員
・内容:国,県,市の業務の苦情やご意見,ご要望について,行政相談委員が相談に応じます
・相談は無料で,事前の申込みも不要です
・問:真田市民サービス課0268-72-0154

●風呂の日
・2(ふ)6(ろ)の語呂合わせと温泉,銭湯,家風呂など日本独自のお風呂文化をユネスコ無形文化遺産登録するためホットジャパンが制定
・真冬に体を芯から温めてくれるお風呂
・血行促進効果だけでなくストレスの軽減や心を落ち着かせる効果があり,心身ともにリフレッシュできます
・しかし,この時期は皮膚にかゆみや乾燥を感じる人もいます
・そんな皮膚トラブルには保湿系入浴剤やお風呂上がりに保湿できるスキンケアがおすすめです
・最強寒波の寒い夜,お風呂でしっかり温まりたいですね

●農地相談会
・日時:2月8日(土)9:30~11:30
・場所:真田地域自治センター 2階多目的ホール
・内容:農地の相談(売買,貸借,相続,転用,地目変更等)
・持ち物:該当農地の地番がわかるもの(あれば)
・問:上田市農業委員会真田地域事務所0268-72-4330

●介護予防体操
・日時:2月12日(水)10:30∼11:30
・場所:真田中央公民館
・対象:おおむね60歳以上の方
・持ち物:飲み物,タオルなど
・問:真田市民サービス課 0268-72-4700